Dedícate tiempo y espacio y mejora tu salud y bienestar con calma y con alma.

Te acompaño a través del yoga, la meditación y el coaching para
que logres encontrar tu equilibrio desde cualquier rincón del mundo.

Llevamos un ritmo de locos.

Pero qué te voy a contar. Tu trabajo, tu familia, tu casa…

Todo parece ser más urgente y más importante que tú. La rutina coge el volante y, día tras día, tus necesidades se quedan ahí: en un segundo tercer plano.

Y de pronto, entre tanto ruido, un pensamiento empieza a resonar en ti con fuerza:

“Para que todo esté bien, necesito estar bien yo”

¡Enhorabuena! Ese “simple” pensamiento es un gran paso. El primero que necesitas para empezar a reencontrarte con tu esencia y conseguir:

Herramientas para gestionar tu realidad
Mejorar tu estado físico y emocional
Ganar confianza y serenidad para afrontar conflictos
Disfrutar del aquí y ahora
Permitirte el tiempo y el espacio que necesitas para estar bien

Son muchos los caminos que pueden llevarte hasta ese bienestar que sabes que mereces. Y me atrevo a decírtelo porque yo misma he caminado por ellos hasta llegar al equilibrio del que hoy disfruto (y del que sigo cuidando a diario).

Ahora quiero ayudarte a que alcances ese equilibrio tu también.

Me presento,
me llamo Sandra.

Y para mí la ilusión es motor.

De hecho, de no ser por la ilusión, hoy no estaría hablándote ni como coach ni como profesora de yoga.

Aún recuerdo lo que mi profesora de yoga me hizo sentir durante mis primeras prácticas.

Era tan especial, tan intenso, que sin proponérmelo tuve claro que algún día yo también estaría ahí:

Tocando almas con mi voz y mis palabras y ayudando a otras personas, como tú y como yo, a sentirse BIEN.

Pero no te pienses que el camino fue recto y sin curvas.

Antes de encontrar mi verdadero camino, mi día a día era muy distinto:

Tenía equipo, responsabilidad, aprendía cosas nuevas cada día…

Pero me faltaba la ilusión.

Tocando almas a través de mis palabras

(Re)encuentra esa parte tan sutil y tan tuya

Entonces me di cuenta de que lo que sí me gustaba de mi trabajo no era exclusivo del puesto que ocupaba y que era hora de escucharme y cambiar.

Todo lo que había aprendido en el máster de Coaching e Inteligencia Emocional me acompañó en la búsqueda de esa armonía que también encontré en el yoga.

Y lo supe.

Estaba donde tenía que estar.

Ayudándote a través del coaching, el yoga y la meditación a que (re)encuentres esa parte tan sutil y tan tuya que conecta con tu esencia.

Porque si tú estás bien, todo está bien.

Mis servicios

Así es como puedo ayudarte

Clases de yoga presencial

¿Vives en Madrid y quieres disfrutar haciendo tus asanas con tu profe en persona, sin pantallas de por medio?

Entonces las sesiones de yoga presencial son para ti.

* Disponible opción clase prenatal.

Clases de yoga online

Disfruta de tu práctica de yoga en directo desde cualquier rincón del mundo.

Sólo necesitas el espacio de una esterilla y una buena conexión a internet. Para poder “reconectar” con lo verdaderamente importante.

* Disponible opción clase prenatal.

Meditaciones online

Priorízate. Dedícate los primeros 20 minutos del día con las sesiones de meditación guiada en directo y entrena tu mente para mejorar:

Tu foco
Tu determinación
Tu paz mental

Coaching

Construye tu camino hacia aquello que deseas. Objetivos profesionales, personales…

Con la ayuda del Coaching y la PNL vamos a conectar con esa versión de ti donde tú eres protagonista.

Reiki

¿Y si trabajas tu energía?

Permite que tus canales y tus centros energéticos fluyan y vive tu vida en armonía y sin bloqueos.

¿TIENES UNA EMPRESA?

Este también es tu espacio

Nada mejor que cuidar de tu equipo y mejorar su bienestar para que todo vaya sobre ruedas.

Por eso, adapto todos mis servicios de yoga, coaching y meditación a las necesidades de tu empresa.

A través de charlas, talleres o formaciones, consigue que tus equipos:

Gestionen mejor el estrés.
Aprendan a relajarse para mejorar la toma de decisiones.
Conozcan herramientas que optimicen su comunicación.
Se sientan a gusto en su lugar de trabajo.

Cuéntame en el formulario cómo puedo acompañaros a ti y a tu equipo y hablamos para definir el servicio que necesitas.
100% personalizado.

Podría seguir hablándote largo y tendido de lo que se llega a conseguir con un poquito de autocuidado, pero prefiero
(y seguro que tú también) que te lo cuente quien ya lo ha probado.

Mira estos testimonios

Cuando contacté por primera vez con Sandra, no estaba muy segura de que el coaching fuese lo que necesitaba para ayudarme a enfrentar mi oposición. He de decir, que no me arrepiento lo más mínimo, ya que me ayudó a enfrentar las pruebas con un enfoque nuevo y desde la tranquilidad, aspectos que he trasladado a otros aspectos de mi vida y que me han sido de gran ayuda. Sin duda es una profesional muy completa, y la experiencia merece la pena.

Guadalupe Iglesias

Pensaba que el yoga no me iba a gustar porque soy una persona muy movida y creía que iba a ser un tipo de ejercicio demasiado pausado y suave para mi hasta que he descubierto que no es cierto. Me encantan las clases de yoga impartidas por Sandra. Explica los ejercicios de una manera muy clara con una voz dulce y firme a la vez. Es un encanto de profesora.

Carmen de Jesus

Hacemos sesiones de Yoga online en familia con Sandra y son un gran regalo, tanto que estoy deseando que llegue el momento. Siempre ajusta la sesión a lo que necesitamos y Sandra además de gran profesional, es de esas personas que aportan luz a tu vida. Termino mis sesiones siempre diciendo “que afortunada soy, gracias”

Marga Jiménez

Antes de conocer a Sandra solo había hecho yoga una vez en mi vida y, la verdad… la experiencia no me encantó. Años después, cuando di con ella, su opción de clases de yoga online me hizo darle una segunda oportunidad a esta disciplina y ¡no puedo estar más contenta! A diferencia de lo que había conocido antes, Sandra se adapta completamente a mi ritmo, a mis necesidades de cada semana y a lo que mi cuerpo va pidiendo.

Beatriz Carrero

¡Y no solo se adapta a mí! Como son online, estoy pudiendo asistir a las clases en familia (a pesar de que todos vivimos en ciudades diferentes) y cada uno de nosotros acabamos siempre la sesión con la satisfacción total de haberle dado al cuerpo lo que necesita. Su forma de explicar las diferentes posturas y la manera de llegar a ellas me hace olvidar por completo que tenemos una pantalla de por medio y disfruto de las clases como si estuviera en presencial (con la comodidad añadida de no tener que moverme de casa). ¡Gracias, Sandra!

Beatriz Carrero

Contacta conmigo

686 205 505

sandra@concalmayconalma.com

@concalmayconalma_

Estaré feliz de ayudarte. Namaste

¿Quieres inscribirte a los talleres, reservar una sesión o simplemente informarte un poco más sobre cómo puedo ayudarte?

Contacta conmigo a través del formulario y cuéntamelo todo.

Preguntas frecuentes

Estoy embarazada. ¿Tus clases de yoga están adaptadas para mí?

El yoga en el embarazo (al igual que en el resto de etapas del ciclo femenino) tiene un montón de beneficios. Tanto si quieres sesiones individuales como si las prefieres en grupo, tengo una clase de yoga para ti.

¿Puedo reservar sesiones sueltas?

¡Por supuesto! Escríbeme y cuéntame lo que necesites para que podamos encontrar la solución que mejor te encaja.

¿Cuáles son los métodos de pago?

Puedes realizar los pagos por transferencia, o por Bizum. Como prefieras.

¿Las clases de yoga son individuales o en grupo?

Todo es posible: clases individuales, en pareja, en grupo. Pregúntame y vemos las disponibilidades.

¿Las meditaciones son en vivo o grabadas?

¡Son en vivo y en directo! Durante 20 minutos que dura la sesión estaré contigo guiándote para que consigas liberar cuerpo y mente.

¿Qué tipo de yoga es el que se hace en las sesiones?

En las sesiones encontrarás tanto:

• Hatha yoga. Ancestro del resto de prácticas con asanas pausadas que te permiten entender cada etapa de las posturas siempre en armonía con la respiración.

• Vinyasa Yoga. Donde encontrarás las mismas posturas que en Hatha yoga, con la diferencia de que el Vinyasa Yoga es más rápido y requiere más control en cuanto a técnicas de respiración se refiere. Es genial para mejorar la capacidad pulmonar y trabajar el sistema cardiovascular.

Nunca he practicado yoga. ¿Puedo apuntarme?

¡Claro! Siempre es buen momento para empezar. Las clases de yoga van por niveles, así que lo mejor es que comentemos tu experiencia y encontraremos la opción que más se adapte.

¿Cómo funcionan las sesiones de coaching?

Las sesiones de coaching se realizan online y tienen una duración de 60 min. (por supuesto, si vives en Madrid y buscas sesiones presenciales, podemos ponerlo en marcha).

En ellas te acompaño para ayudarte a potenciar, mejorar y trabajar esas partes concretas de tu vida en las que sientes que tienes margen de mejora.

En las sesiones trabajaremos con herramientas como la PNL, la Hipnosis Ericksoniana y respiración consciente para que consigas avanzar hacia esa versión de ti con la que hace tiempo que no conectas.

Eres la suma de las personas
que ayudas a brillar.

- Elena Arnaiz -

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